ストレッチ・動的ストレッチ・ゼロポジション
前腕伸筋群:主に指を伸ばす、手首を(手の甲側に)曲げる筋肉
前腕屈筋群:主を指を曲げる、手首を(手のひら側に)曲げる筋肉
回内筋群:前腕を内側に回す筋肉
回外筋群:前腕を外側に回す筋肉
上腕三頭筋:肘を伸ばす、上腕をからだにつける(上腕内転)
上腕二頭筋:前腕回外屈曲、上腕屈曲・内転・外転、骨頭下制、筋膜を張る
股関節内旋・外旋
上腕内旋・外旋(ゼロポジションにて)
上腕内旋・外旋(自然肢位にて)
上腕内旋・外旋+軽度前腕内旋・外旋(ゼロポジションにて)
ゼロポジション(ガッツポーズ/腕を楽に挙げていられる場所)